కుక్కలో కండరాలను త్వరగా ఎలా నిర్మించాలి

 కుక్కతో ఫిట్‌నెస్ చేసేటప్పుడు ప్రతి యజమాని గుర్తుంచుకోవలసిన మొదటి నియమం “హాని చేయవద్దు”. జంతువు తనకు అనారోగ్యంగా ఉందని చెప్పలేనందున. మరియు మీరు కుక్క కండరాలను సరిగ్గా పంప్ చేయాలి. 

కుక్కలలో కండరాల ఫైబర్స్ రకాలు

కుక్క కోసం కండరాన్ని నిర్మించడానికి ఈవెంట్‌లను ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, యజమానులు ఈవెంట్ యొక్క విజయం, కండరాల ఉపశమనం మరియు దీనిపై కనీసం కృషిని ఎలా ఖర్చు చేయాలనే దాని గురించి ఆలోచిస్తారు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, కుక్క శరీరం ఎలా పనిచేస్తుందో మీరు తెలుసుకోవాలి. అన్నింటికంటే, బేసిక్స్ యొక్క అజ్ఞానం తప్పు శిక్షణా వ్యూహానికి కారణం. కండరాల ఫైబర్స్ క్రింది రకాలుగా విభజించబడ్డాయి:

1. ఎరుపు - నెమ్మదిగా - రకం I (MMF - నెమ్మదిగా కండరాల ఫైబర్స్). అవి కేశనాళికలతో దట్టంగా ఉంటాయి, అధిక ఏరోబిక్ సామర్థ్యం మరియు మంచి ఓర్పు కలిగి ఉంటాయి, నెమ్మదిగా పని చేస్తాయి మరియు నెమ్మదిగా అలసిపోతాయి, "ఆర్థిక" శక్తి వనరులను ఉపయోగిస్తాయి.
2. వైట్ - ఫాస్ట్ - టైప్ II (BMW - ఫాస్ట్ కండరాల ఫైబర్స్). వాటిలో కేశనాళికల కంటెంట్ మితంగా ఉంటుంది, అవి అధిక వాయురహిత సామర్థ్యం మరియు స్ప్రింట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, అవి త్వరగా పని చేస్తాయి మరియు త్వరగా అలసిపోతాయి, అవి వేగవంతమైన శక్తి వనరులను ఉపయోగిస్తాయి.

నిర్దిష్ట విధిని నిర్వహించడానికి కుక్కలు సృష్టించబడ్డాయి. మరియు వివిధ జాతులు వేర్వేరు విధులను నిర్వహిస్తాయి. మంచి పని చేయాలంటే శరీరం దానికి తగ్గట్టుగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, వేట కుక్కలు ప్రాథమికంగా స్ప్రింటర్‌లు, అవి త్వరగా ఎరను పట్టుకోవాలి మరియు సహజంగానే వాటి సంబంధిత కండరాల ఫైబర్‌లు ప్రబలంగా ఉంటాయి. మరియు కండరాల ఫైబర్‌లను ఈ రకాలుగా విభజించడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, మొదటగా, కుక్క శరీరానికి. ఒక నిర్దిష్ట పని యొక్క అత్యంత సమర్థవంతమైన పనితీరుపై ఆమె వీలైనంత తక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయాలి. కండర ద్రవ్యరాశిని పంప్ చేయడానికి, రెండు ఫైబర్స్ అవసరం.

మీ కుక్క ఏ రకం?

ఒక నిర్దిష్ట కుక్క శరీరంలో ఏ కండరాల ఫైబర్‌లు ఎక్కువగా ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వాలి. మీ కుక్క ఎవరు: స్ప్రింటర్ లేదా వెయిట్ లిఫ్టర్? అథ్లెట్ లేదా మారథాన్ రన్నర్? మారథాన్ రన్నర్లు అలసిపోకుండా ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించగల జాతులను నడుపుతున్నారు. మరియు స్ప్రింటర్లు కొన్ని వేట కుక్కలు, ఉదాహరణకు, గ్రేహౌండ్స్. మీ కుక్క ఏ విధులు నిర్వహిస్తుంది: హంటర్, స్లెడ్, గార్డ్ లేదా షెపర్డ్? స్ప్రింటర్‌లలో వేగవంతమైన కండరాల ఫైబర్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మారథాన్ రన్నర్‌లలో స్లో కండరాల ఫైబర్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కుక్కలను జాతి వారీగా విభజించవచ్చు. గొర్రెల కాపరిలో, పశువులు, స్లెడ్డింగ్, ఆదిమ జాతులు, నెమ్మదిగా కండరాల ఫైబర్స్ ప్రధానంగా ఉంటాయి. వేటలో, తుపాకీ, గార్డు, స్పోర్ట్స్ డాగ్స్, ఫాస్ట్ కండర ఫైబర్స్ ప్రధానంగా ఉంటాయి. వేగంగా మరియు నెమ్మదిగా - సుమారు 50% నుండి 50%. నడక సమయంలో, మీరు మీ కుక్క వ్యాయామాన్ని అందించవచ్చు - ఇది కండరాలను నిర్మించడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. అన్ని కండరాలు అభివృద్ధి చెందినట్లయితే, కుక్క శరీరంలోని కొన్ని భాగాలలో అసమతుల్యతను కలిగి ఉండదు మరియు అంతర్గత వ్యవస్థలు కూడా బాగా పని చేస్తాయి. ఏ ఫైబర్స్ మంచివి: వేగంగా లేదా నెమ్మదిగా? సరైన సమాధానం: కుక్క యొక్క విధులను నిర్వహించడానికి – కుక్క జన్యుశాస్త్రం ద్వారా నిర్దేశించబడినవి. కావలసిన బలం, వాల్యూమ్ మరియు ఉపశమనం సాధించడానికి - రెండూ. ఈ సందర్భంలో, చాలా అందమైన ఫలితం మరియు అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన కుక్క ఉంటుంది. కుక్క శరీరం చివరకు ఏర్పడిన తర్వాత మీరు కండరాలను పంపింగ్ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. మరియు ఈ క్షణం ప్రతి జాతికి భిన్నంగా ఉంటుంది.

రెండు రకాల కుక్క కండరాల ఫైబర్‌లకు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి?

కుక్కలోని ప్రతి రకమైన కండరాల ఫైబర్ కోసం అవసరమైన తీవ్రతను గమనించడం అవసరం. వేగవంతమైన కండరాల ఫైబర్‌లకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, మీకు పదునైన, బలమైన, తీవ్రమైన లోడ్ అవసరం. నెమ్మదిగా కండరాల ఫైబర్‌లకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి, స్టాటిక్ వ్యాయామాలు మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, మీరు మీ పావును కనీసం 30 సెకన్ల పాటు ఒకే స్థానంలో ఉంచాలి. 

1. చిన్న విరామాలతో అత్యంత పేలుడు వ్యాయామాలు చేయడం. కుక్కపిల్లలు లేదా పెద్ద కుక్కలు ప్రదర్శించకుండా ఈ అంశం ఖచ్చితంగా నిషేధించబడింది. సూత్రం: బరువున్న మొత్తం శరీర బరువు (బెల్ట్ బరువుల వాడకం), ఆకస్మిక ప్రారంభం మరియు ఆగిపోయే సమయంలో సమానంగా పంపిణీ చేయబడుతుంది. 1వ రోజున, మీరు ఈ క్రింది వాటి నుండి 1 శక్తివంతమైన వ్యాయామాన్ని ఉపయోగించవచ్చు: ఫ్లాట్ ట్రాజెక్టరీ ప్లైమెట్రిక్ జంప్ శిక్షణపై బరువున్న శరీర బరువుతో స్ప్రింటింగ్, ఉపరితలంపైకి దూకడం (వేగవంతమైన వేగంతో, ఉపరితలం యొక్క ఎత్తు కుక్క ఎత్తు. the withers * 2) ఎత్తుపైకి స్నాచ్ శిక్షణ (ప్రారంభం తప్పనిసరిగా కూర్చున్న స్థానం నుండి ఉండాలి, ఉపరితలం యొక్క వంపు కోణం 25 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ కాదు). పునరావృతాల మధ్య విశ్రాంతి సమయం 15 - 20 సెకన్ల కంటే ఎక్కువ కాదు. పునరావృత్తులు చివరి సంఖ్య 10 కంటే ఎక్కువ కాదు. వెన్నెముక వెంట నడుస్తున్న వెనుక కండరాలపై మాత్రమే బరువు ఉండాలి, వెయిటింగ్ ఏజెంట్ యొక్క పొడవు విథర్స్ నుండి పక్కటెముకల చివరి వరకు ఉంటుంది, ప్రారంభ దశలో బరువు 10 ప్రతి వైపు % (మొత్తం 20%), క్రమంగా ఒక్కో వైపు 20% (మొత్తం 40%) వరకు తీసుకురావచ్చు. కుక్క కీళ్ళకు హాని కలిగించకుండా మీరు తారుపై నడపలేరు, నేలపై మాత్రమే. ముందుగా వేడెక్కడం అవసరం.
2. బయోమెకానికల్ సూత్రాలు. ఒకే సమయంలో గరిష్ట సంఖ్యలో కండరాలను కలిగి ఉండే మరిన్ని విజయవంతమైన వ్యాయామాల ఉపయోగం. అస్థిర ఒకే-స్థాయి ఉపరితలం (ఉదాహరణకు, సోఫా mattress). అడ్డంకులను ఉపయోగించడం. కింది వాటి నుండి 1 రోజు 1 విజేత వ్యాయామంలో ఉపయోగించవచ్చు: సిట్ / లై / స్టాండ్ / లై / సిట్ / స్టాండ్ స్టీపుల్‌చేజ్ (ఇంట్లో, మీరు అదే స్థాయిలో పుస్తకాలపై ఉంచిన తుడుపుకర్రల నుండి కావలెట్టిని తయారు చేయవచ్చు) బహుళ-వేగ శిక్షణ (దశ - స్లో ట్రోట్ - వాక్ - ఫాస్ట్ ట్రోట్, మొదలైనవి, సమయ పరిమితితో - 10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ కాదు).
3. వ్యాయామాల సముదాయాలు. సూత్రం ఒక నిర్దిష్ట కండరాల సమూహం కోసం సూపర్‌సెట్‌లు, ఇందులో స్పీడ్ వ్యాయామం, బలం వ్యాయామం, వివిక్త వ్యాయామం, మీ స్వంత శరీర బరువుతో వ్యాయామాలు ఉంటాయి. 1 వ రోజు, మీరు సూపర్‌సెట్‌లలో 1 వర్తింపజేయవచ్చు: మెడ యొక్క కండరాలు, వెనుక అవయవాలు మరియు ఛాతీ యొక్క వెనుక అవయవాల కండరాలు వెనుక మరియు శరీర కండరాలు. కుక్క యొక్క కండర వ్యవస్థ యొక్క ప్రమేయాన్ని పెంచడానికి సూపర్‌సెట్‌లు చాలా వేగంగా జరుగుతాయి. ఉదాహరణకు, వెనుక అవయవాల కండరాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, వ్యాయామాలు వీటిని కలిగి ఉంటాయి: దూకడం లేదా దూకడం - కుక్క మోచేయి కంటే ఎత్తు ఎక్కువ కాదు, చాలా మంది తక్కువ ఎత్తులకు వేగంగా నడవడం లేదా బరువులతో పరుగెత్తడం, సిట్-స్టాండ్ వ్యాయామాలు, వెనుక కాళ్లు ఎత్తైన ఉపరితలంపై ఉన్నప్పుడు - ఉదాహరణకు, ఒక మెట్టుపై, "సిట్ - స్టాండ్ - లై" కాంప్లెక్స్ చాలా నెమ్మదిగా ఉంటుంది.
4. ప్రతికూల దశ. సూత్రం: వేగవంతమైన సంకోచం, నెమ్మదిగా కండరాల సడలింపు. ఉదాహరణకు, కుక్క ముందు పాదాలు ఎత్తైన ఉపరితలంపై ఉంటాయి మరియు అతను ఎత్తైన ఉపరితలం నుండి తన ముందు పాదాలను తొలగించకుండా "సిట్-స్టాండ్" ఆదేశాలను అమలు చేస్తాడు. ఆమె త్వరగా లేచి, వీలైనంత నెమ్మదిగా ఆమె వెనుక కాళ్ళపై పడాలి మరియు ఎటువంటి సందర్భంలోనూ "కూర్చుని" స్థితిలో పడదు. ఈ వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు.
5. టెన్షన్ టైమ్. సూత్రం: కుక్క యొక్క పొడవైన కండర ఉద్రిక్తత (30 సెకన్ల వరకు). ఉదాహరణకు, ఒక కుక్క చాలా సేపు ట్రీట్ కోసం చేరుకుంటుంది, దాని కండరాలను వీలైనంత వరకు టెన్షన్ చేస్తుంది (టిప్టోపై నిలబడి). ఈ వ్యాయామాలు ప్రతిరోజూ చేయవచ్చు.

 కుక్కపిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కుల కోసం, పద్ధతులు 5, 4, 3 (బలం మరియు ఐసోలేషన్ వ్యాయామాలు లేవు), 2 (అడ్డంకులు లేవు) ఉపయోగించవచ్చు. పరిపక్వ యువ ఆరోగ్యకరమైన కుక్కలు అన్ని రకాల వ్యాయామాలను పొందవచ్చు. పాత ఆరోగ్యకరమైన కుక్కల కోసం, చిన్న విరామాలతో అత్యంత పేలుడు వ్యాయామాలు మినహా అన్ని పద్ధతులు అనుకూలంగా ఉంటాయి. ఉనికిలో ఉంది మీ కుక్కలో కండరాలను నిర్మించడానికి 5 మార్గాలుపనితీరు పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించారు. ఈ పద్ధతులు రెండు రకాల కండరాల ఫైబర్‌లను కలిగి ఉంటాయి.

కుక్క కండరాలను పంపింగ్ చేయడానికి అదనపు పరికరాలు

కుక్క కండరాలను త్వరగా పంప్ చేయడానికి, మీకు అదనపు పరికరాలు అవసరం:

• అస్థిర ఉపరితలం (ఇంట్లో ఇది గాలి mattress కావచ్చు - ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది కుక్క పంజాలను తట్టుకోగలదు)
• స్థిరమైన కొండలు (కాలిబాట, మెట్టు, బెంచ్, పుస్తకాలు మొదలైనవి)
• బెల్ట్ బరువులు
• పట్టీలు, కావలెట్టి
• టేప్ ఎక్స్పాండర్లు
• స్టాప్వాచ్
• అవసరమైన సహాయక మందుగుండు సామగ్రి.

పాఠం యొక్క ఉద్దేశ్యాన్ని నిర్ణయించండి. మీరు మీ కుక్క కండరాలను పెంచడం ప్రారంభించడానికి ముందు, మీకు ఏ ఫలితం కావాలి అనే ప్రశ్నకు మీరు సమాధానం ఇవ్వాలి.

మీరు కండరాల హైపర్ట్రోఫీని సాధించాలనుకుంటే, మీరు అదనపు పరికరాలు లేకుండా చేయలేరు. అందమైన ఉపశమన శరీరాన్ని సృష్టించడానికి, మీరు కొన్ని పరికరాలు లేకుండా చేయవచ్చు, వాటిని ఇతర వ్యాయామాలతో భర్తీ చేయవచ్చు. కండరాల ఆరోగ్యం మరియు పనితీరును నిర్వహించడం లక్ష్యం అయితే, అదనపు పరికరాలు అవసరం లేదు.

కుక్క కండరాల పెరుగుదలకు 3 నియమాలు

1. కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచడానికి, క్రమం తప్పకుండా పెరుగుతున్న లోడ్ అవసరం. కానీ ఇక్కడ కూడా అది అతిగా చేయకూడదు.
2. విజయంలో పోషకాహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
3. పూర్తి పునరుద్ధరణ మరియు పెరుగుదల కోసం, సరైన నిద్ర మరియు విశ్రాంతి అవసరం.

కుక్క కండరాలను పైకి పంపేటప్పుడు భద్రతా జాగ్రత్తలు

1. కుక్క ఆరోగ్య స్థితి (పల్స్, పరిస్థితి, శ్వాసకోశ రేటు, ఉమ్మడి కదలిక) యొక్క ప్రాథమిక తనిఖీ.
2. సరైన ప్రోత్సాహకం.
3. థర్మోర్గ్యులేషన్ నియమాలకు అనుగుణంగా.
4. మద్యపాన పాలనతో వర్తింపు. కుక్క శిక్షణ సమయంలో మరియు వెంటనే త్రాగవచ్చు, కానీ ఎక్కువ కాదు (రెండు సిప్స్).
5. యజమాని యొక్క బలమైన నాడీ వ్యవస్థ. ఈ రోజు ఏదో పని చేయకపోతే, అది మరొకసారి పని చేస్తుంది. కుక్కపైకి తీసుకోకండి, దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

 భద్రత చాలా ముఖ్యం అని గుర్తుంచుకోండి!