కుక్కతో ఫిట్‌నెస్

మన కుక్కలు మనలాగే నిశ్చల జీవనశైలితో బాధపడుతున్నాయి. అధిక బరువు, అన్ని తదుపరి పరిణామాలతో, ఆరోగ్యానికి గణనీయమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తుంది, శరీరం యొక్క మొత్తం టోన్ను బలహీనపరుస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వృద్ధాప్యాన్ని దగ్గరగా తీసుకువస్తుందని నిరూపించబడింది, అయితే చురుకైన జీవనశైలి ఎముకలు మరియు కీళ్ళు, హృదయనాళ మరియు ఇతర శరీర వ్యవస్థల ఆరోగ్యాన్ని పొడిగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. కానీ ఉమ్మడి ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌కు వెళ్లడానికి ముందు, మీరు ప్రధాన నియమాన్ని నేర్చుకోవాలి: మనలో ప్రతి ఒక్కరూ ఒక వ్యక్తి. దీని అర్థం క్రీడలు మరియు శారీరక శ్రమ యొక్క తీవ్రత కూడా వ్యక్తిగతంగా ఉండాలి. ఉదాహరణకు, జాయింట్ జాగింగ్ మరియు చురుకుదనం సరిహద్దు కోలీకి నిజమైన స్వర్గంగా ఉంటే, ఫ్రెంచ్ బుల్డాగ్ ఖచ్చితంగా అలాంటి చొరవను అభినందించదు. జాతి లక్షణాలతో పాటు, కుక్క వయస్సు, దాని బరువు, శారీరక ఆకారం మరియు ఆరోగ్య స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం కూడా అవసరం. 

శిక్షణా కార్యక్రమాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, మీ వ్యక్తిగత లక్షణాలు మరియు మీ కుక్క యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి. మీరు వెంటనే అధిక లోడ్లకు వెళ్లలేకపోతే ఇది భయానకంగా లేదు. చాలా ముఖ్యమైనది స్థిరత్వం. మిమ్మల్ని మరియు మీ పెంపుడు జంతువు చెప్పేది వినండి మరియు సరళమైన నుండి మరింత సంక్లిష్టమైన స్థితికి సజావుగా మారండి. క్రీడ, మొదటగా, ఆనందాన్ని తీసుకురావాలని గుర్తుంచుకోండి మరియు ఛాంపియన్లు పుట్టలేదు, కానీ తయారు చేయబడతారు!

మీరు మీ కుక్కతో వ్యాయామం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మొదటి విషయం ఏమిటంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, మీ పెంపుడు జంతువును పశువైద్యుని వద్దకు తీసుకెళ్లి చెకప్ చేయండి. ప్రస్తుత పరిస్థితిని తెలివిగా అంచనా వేయడం అవసరం (మీకు మరియు మీ పెంపుడు జంతువుకు అధిక బరువు ఉందా, మీరు ఎన్ని కిలోలు కోల్పోవాలి, ఆరోగ్య కారణాల వల్ల ఏవైనా వ్యతిరేకతలు ఉన్నాయా మొదలైనవి) మరియు సరిగ్గా లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోవాలి. జాయింట్ ఫిట్‌నెస్ మీ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనం చేకూర్చాలి - మరియు ఏ సందర్భంలోనూ దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది తప్పు వ్యాయామ కార్యక్రమంతో జరగవచ్చు.

కానీ ఇదంతా సిద్ధాంతం, ఇప్పుడు అభ్యాసానికి వెళ్దాం. కుక్క ఫిట్‌నెస్ అంటే ఏమిటి? అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి మరియు భవిష్యత్తులో ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఏ వ్యాయామాలు సహాయపడతాయి?

మరియు మేము … నడకతో ప్రారంభిస్తాము. అవును, అవును, అంత తేలికైన పని లేదని అనిపిస్తుంది. అయితే, హైకింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలను తక్కువ అంచనా వేయకూడదు. 

మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి నడక సరైన వ్యాయామం. అది అనుమతిస్తుంది:

- గుండెపోటు, స్ట్రోక్ మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం,

- ప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం,

- ఒత్తిడిని తగ్గించండి

- కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం,

- భావోద్వేగ స్థితిని మెరుగుపరచండి,

- బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది

- వశ్యత మరియు సమన్వయాన్ని అభివృద్ధి చేయండి,

- మరియు, వాస్తవానికి, అధిక బరువును తగ్గించడానికి.

కానీ నడవడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? ఆప్టిమల్ - చురుకైన వేగంతో రోజుకు 30 నిమిషాల నుండి. మళ్ళీ, మీ లక్షణాలు మరియు కుక్క లక్షణాలను పరిగణించండి. మీరు లేదా మీ పెంపుడు జంతువు ఊపిరి పీల్చుకున్నట్లయితే, విరామం తీసుకోండి మరియు నెమ్మదిగా నడవండి. పెడోమీటర్‌పై నిల్వ ఉంచండి మరియు కాలక్రమేణా మీ నడక వ్యవధిని పెంచండి.

సరైన పోషణ గురించి మర్చిపోవద్దు. ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లో సమతుల్య ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

వీలైతే, భూభాగాన్ని మార్చండి, వివిధ ఉపరితలాలపై నడవండి: గడ్డి, ఇసుక, నిస్సార నీటిలో ... కాబట్టి మీరు సాధారణ ప్రకృతి దృశ్యాలతో విసుగు చెందలేరు మరియు శరీరం అదనపు భారాన్ని అందుకుంటుంది.

మరియు మరొక ఉపయోగకరమైన చిట్కా. కుక్క మిమ్మల్ని ఎప్పటికప్పుడు నడిపించనివ్వండి. ఆమె వేగంగా వెళ్లాలనుకుంటే - ఇవ్వండి, ఆమె అడ్డంకిని దాటవేయాలనుకుంటే - ఆమెను అనుసరించండి. కుక్క మిమ్మల్ని లాగాలని దీని అర్థం కాదు (ఏమైనప్పటికీ మీరు అతని కదలికను పట్టీతో నియంత్రించవచ్చు), అతనిని వేగాన్ని సెట్ చేయనివ్వండి.

చుట్టుపక్కల ప్రాంతంలో నడకలో ప్రావీణ్యం సంపాదించి, క్రమానుగతంగా ప్రకృతిలోకి వెళ్ళే అవకాశాన్ని మీరు కనుగొంటే చాలా బాగుంటుంది. అడవుల గుండా మరియు నదుల వెంట సుదీర్ఘ నడకలు మీ రూపానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ మానసిక స్థితికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి!

ఇంటెన్సివ్ వాకింగ్ సరిపోనప్పుడు, మీరు జాగింగ్‌కు వెళ్లవచ్చు. కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి: అన్ని కుక్కలు పరుగెత్తడానికి ఇష్టపడవు. మీ పెంపుడు జంతువు యొక్క లక్షణాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. అతను రెగ్యులర్ పరుగుల కోసం తగినంత చురుకుగా ఉన్నాడా?

వాకింగ్ మాదిరిగా, మీరు పరుగులో సజావుగా అభివృద్ధి చెందాలి. పరీక్ష కోసం రెండు నిమిషాలు నిశ్శబ్ద పరుగులు సరిపోతాయి, కానీ కాలక్రమేణా మీరు అనేక కిలోమీటర్ల బార్‌ను నేర్చుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.

కుక్క మీ పక్కన జీను లేదా ప్రత్యేక పుల్‌తో పరుగెత్తాలి (ఇది కుషనింగ్ ఇస్తుంది మరియు కుక్కను చాలా తీవ్రంగా కుదుపు చేయకుండా మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది). ఆమె అలసిపోయి, ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఆమెను విశ్రాంతి తీసుకోనివ్వండి, వ్యాయామం చేయమని ఆమెను బలవంతం చేయవద్దు.

వీలైతే, కార్లు మరియు జనం రద్దీ లేని సుందరమైన ప్రదేశాలలో పరుగెత్తండి. ఇది చాలా రోజుల పని తర్వాత మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది మరియు ఫిట్‌నెస్‌ను ప్రభావవంతంగా చేయడమే కాకుండా ఆనందించేలా చేయడం మా పని.

మీ కుక్క సహజ రన్నర్ అయితే, అతనితో బైక్ నడపడం నేర్చుకోకపోవడమే నేరం!

బహుశా కుక్కతో సైకిల్ తొక్కడం అనేది ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో సమయాన్ని గడపడానికి అత్యంత ఆనందదాయకమైన మార్గం. మరియు చురుకైన జాతులకు, అలాంటి విశ్రాంతి నిజమైన మోక్షం. మేము పని చేస్తున్నప్పుడు, మా పెంపుడు జంతువులు అపార్ట్మెంట్ గోడల లోపల మా కోసం వేచి ఉండవలసి వస్తుంది, అక్కడ వారు పరిగెత్తడానికి మరియు సాగడానికి అవకాశం లేదు. చురుకైన కుక్కలు అలాంటి కష్టాలను భరించలేవు మరియు బైక్ రైడ్‌లు వారికి అవసరమైనవి. హృదయం నుండి పరిగెత్తడానికి ఇది ఒక మార్గం, వేడెక్కడం, శక్తిని విసిరివేయడం మరియు అలసిపోవడం కూడా!

మీరు మీ కుక్కతో మొదటిసారి బైక్ రైడ్‌కి వెళ్లినప్పుడు, వెంటనే బైక్‌పై వెళ్లడానికి తొందరపడకండి. ముందుగా మీ కుక్కను అలవాటు చేసుకోండి. బైక్ పక్కన నడవండి, దానికి పట్టీని అటాచ్ చేయండి మరియు కుక్క కదలికలను నియంత్రించండి. ఆమె బైక్‌కు ముందు వెళ్లాలి మరియు ఊహించని కుదుపులకు గురికాకూడదు. మీరు ఈ నైపుణ్యాన్ని నేర్చుకున్న తర్వాత, మీ బైక్‌పై వెళ్లండి. తక్కువ జనాభా ఉన్న ప్రాంతాలలో చిన్న, నిశ్శబ్ద నడకలతో ప్రారంభించండి మరియు క్రమంగా సుదీర్ఘమైన, మరింత చురుకైన వాటికి వెళ్లండి.

వేసవి నెలల్లో, సురక్షితమైన నీటి ప్రదేశానికి వెళ్లే అవకాశం అమూల్యమైనది. మిమ్మల్ని మరియు మీ పెంపుడు జంతువు అలాంటి ఆనందాన్ని కోల్పోకండి. మీరు ప్రయాణించే ముందు నీటి తేలికైన కుక్క బొమ్మలను (జోగోఫ్లెక్స్, కాంగ్, పెట్‌స్టేజ్‌లు) నిల్వ చేసుకోండి. కాబట్టి మీరు ఆసక్తికరమైన గేమ్‌తో సాధారణ స్విమ్మింగ్‌ని వైవిధ్యపరచండి.

మీరు నీటిపై ఉన్నప్పుడు, భద్రతా జాగ్రత్తలు పాటించడం మర్చిపోవద్దు!

ఫ్రిస్‌బీలు, బంతితో ఆటలు, కర్ర, టగ్ ఆఫ్ వార్ (జోగోఫ్లెక్స్ మరియు పెట్‌స్టేజ్‌లు అలాంటి బొమ్మలను కలిగి ఉంటాయి) కుక్కకు సంతోషకరమైన కాలక్షేపానికి క్లాసిక్ భాగాలు మరియు ఆమెకు మరియు ఆమె యజమానికి అదనపు పౌండ్‌లను ఎదుర్కోవడానికి సమర్థవంతమైన మార్గం. బంతిని 50 సార్లు ఎత్తడానికి మరియు విసిరేందుకు ప్రయత్నించండి - మరియు మీ కండరాలన్నీ ఎలా పనిచేస్తాయో మీకు అనిపిస్తుంది! ఫిట్‌నెస్ సులభంగా మరియు మరింత ఆనందదాయకంగా ఉండగలదా?

అదనంగా, క్రియాశీల ఆటలు కేవలం క్రీడలు మాత్రమే కాదు. యజమాని మరియు పెంపుడు జంతువు మధ్య సంబంధాన్ని మరింత బలంగా మరియు మరింత విశ్వసించేలా చేయడానికి ఇది ఒక అవకాశం, మరియు బూట్ చేయడానికి భారీ మొత్తంలో ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలు.

మీరు మా కథనాలలో కుక్కలు మరియు బొమ్మలతో ఆటల గురించి మరింత చదువుకోవచ్చు: "", "", "".

చురుకుదనం అనేది యజమాని (లేదా శిక్షకుడు) మార్గదర్శకత్వంలో కుక్క ద్వారా అడ్డంకులను దాటడం. చాలా ఆసక్తికరమైన మరియు తీవ్రమైన జట్టు పని. అవును, అన్ని కుక్కలు చురుకుదనం గల స్టార్‌లుగా ఉండేందుకు ఇష్టపడవు, కానీ మీ పెంపుడు జంతువు ఈ క్రీడ పట్ల అభిరుచిని చూపిస్తే, శిక్షణ అతనిని సంతోషంగా మరియు మరింత సన్నగా చేస్తుందని హామీ ఇవ్వండి. మరియు వారు మీ శారీరక ఆకృతిని కూడా గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు, ఎందుకంటే మీరు మీ నాలుగు కాళ్ల స్నేహితుడితో అడ్డంకులను అధిగమించవలసి ఉంటుంది!

మీరు చురుకుదనం కోసం మీ స్వంత పెరడును సన్నద్ధం చేసుకోవచ్చు (అడ్డంకులను మీరే ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోండి: వివిధ పోస్ట్‌లు, అడ్డంకులు, హోప్స్ - మీ ఊహకు ఉచిత నియంత్రణ ఇవ్వండి) లేదా ప్రత్యేక ప్రాతిపదికన సాధన చేయవచ్చు.

మరియు ఇప్పుడు మేము పైన పేర్కొన్నవన్నీ ఒక ఫిట్‌నెస్ నడకలో కలపడానికి ప్రయత్నిస్తాము! మీరు మీ కుక్కతో నడుస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. వార్మప్‌గా కొన్ని నిమిషాలు నడవండి, ఆపై పరుగెత్తండి, ఫ్రిస్‌బీ ఆడండి, చురుకుదనం చేయండి మరియు చివరగా కొన్ని నిమిషాల పాటు ప్రశాంతంగా నడవండి. చుట్టూ దృశ్యాలు అందంగా ఉంటే? మరియు సమీపంలో ఒక ఉద్యానవనం ఉంటే, మరియు ఉమ్మడి జాగ్‌ను బైక్ రైడ్‌తో భర్తీ చేయవచ్చా? అంగీకరిస్తున్నాను, జిమ్‌కి వెళ్లడం కంటే ఇది మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, యజమానితో సమయం గడపడం కుక్కకు నిజంగా సంతోషాన్నిస్తుంది. ఈ పథకం పని చేస్తుందని మేము ఆశిస్తున్నాము మరియు దీనికి విరుద్ధంగా!

చురుకైన జీవనశైలి గొప్పది. కానీ సాధారణంగా క్రీడల విజయానికి మరియు ఆరోగ్యానికి కీలకం అధిక-నాణ్యత సమతుల్య ఆహారం అని గుర్తుంచుకోండి.

డైట్‌తో కలిపి ఫిట్‌నెస్ లోడ్ ప్లాన్ చేయడం అవసరం. ఫలితాన్ని సాధించడానికి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఇతర జంక్ ఫుడ్ గురించి మరచిపోండి: ఇది ఫిగర్కు మాత్రమే కాకుండా, మీ శ్రేయస్సుకు కూడా హాని చేస్తుంది. వీలైతే, ప్రొఫెషనల్ డైటీషియన్ నుండి సలహా పొందండి. ఇది మీకు సరైన ఆహారాన్ని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

మీ సహచరుడు - నాలుగు కాళ్ల అథ్లెట్ గురించి మర్చిపోవద్దు. మీలాగే అతనికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం.

కుక్క కోసం, పెంపుడు జంతువు యొక్క వయస్సు మరియు వ్యక్తిగత లక్షణాలకు అనుగుణంగా ప్రీమియం డైట్‌లను (మోంగే, మొదలైనవి) ఎంచుకోవడం మంచిది. ఫీడ్‌లో ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన మూలం అధిక నాణ్యత గల సహజ జంతు ప్రోటీన్ (కోడి, గొర్రె మరియు ఇతరులు), మరియు తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు కాదు. మాంసం ఆధారిత పోషణ మాత్రమే పెంపుడు జంతువు సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు దాని సహజ సామర్థ్యాన్ని బహిర్గతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది: అన్నింటికంటే, ఏదైనా, అతి చిన్న కుక్క కూడా ప్రధానంగా ప్రెడేటర్!

సమతుల్య, సరిగ్గా ఎంచుకున్న పోషకాహారం మీ పెంపుడు జంతువుకు భారీ శక్తిని ఇస్తుంది మరియు ప్రతిరోజూ మీ రూపంలో గరిష్ట స్థాయికి చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది!

మేము మీ జట్టు క్రీడా విజయాలను కోరుకుంటున్నాము!