“చిల్డ్రన్స్ కార్నర్” – మెరుగైన ఫిట్ కోసం 10 చిట్కాలు

“చిల్డ్రన్స్ కార్నర్” – మెరుగైన ఫిట్ కోసం 10 చిట్కాలు

కాబట్టి, మీరు గుర్రపు స్వారీ ఎలా నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారు? ఇప్పుడు మీరు భారీ మరియు అంతులేని జ్ఞాన క్షేత్రాన్ని చూస్తారు! మీరు జీనులో 20 సంవత్సరాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సంవత్సరాలు గడిపినప్పటికీ, మీరు ఇంకా నేర్చుకోవాలి మరియు నేర్చుకోవాలి అని మీరు భావిస్తారు మరియు తెలియనివి ప్రతిరోజూ మరింత ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి ...

అయితే, మీ ప్రయాణం యొక్క మొదటి దశలో, ఏ సందర్భంలోనైనా విజయానికి కీలకంగా ఉండే అనేక విషయాలతో మీరు తప్పనిసరిగా పరిచయం చేసుకోవాలి. మీరు ఈ ప్రాథమికాలను నియంత్రించడం నేర్చుకుంటే, మీరు చాలా సంవత్సరాలు ఆనందించే మరియు ముఖ్యంగా సురక్షితమైన స్వారీని కలిగి ఉంటారు!

మీరు ఎప్పుడైనా అద్దె సేవను ఉపయోగించినట్లయితే, వారు మీకు ఒక గంట పాటు గుర్రాన్ని ఇస్తారు, అప్పుడు మీరు గుర్రాన్ని వెళ్లేలా మీ మడమలతో తన్నాలని, అది ఆగిపోయేలా పగ్గాలను మీ వైపుకు లాగాలని వారు మీకు నేర్పించి ఉండవచ్చు. కుడి లేదా ఎడమవైపు తిరగండి - వరుసగా మీ కుడి లేదా ఎడమ పగ్గాలను లాగండి. కానీ మీకు ఇప్పటికే మీ స్వంత గుర్రం లేదా మీరు క్రమం తప్పకుండా శిక్షణ ఇచ్చే గుర్రం ఉంటే, గుర్రం అతనితో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి చాలా సులభమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన మార్గాలు ఉన్నాయని మీరు కనుగొంటారు, మీకు కావలసిన వాటిని అతనికి తెలియజేయడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. అతనిని.

మీరు ఏ స్థాయి అనుభవాన్ని చేరుకున్నప్పటికీ, రైడింగ్ యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు మీరు పని చేయవచ్చు మరియు మెరుగుపరచవచ్చు. అగ్రశ్రేణి అథ్లెట్లు కూడా వారి దినచర్యలో అనేక "బిగినర్స్ వ్యాయామాలు" చేర్చడం ద్వారా వారి సమతుల్యతను మెరుగుపరచుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా పని చేస్తారు.

పరిగణలోకి తీసుకుందాం మీరు అన్ని సమయాలలో పని చేయగల పది విషయాలు!

1. పగ్గాన్ని ఎలా పట్టుకోవాలి

మీరు పగ్గాలు ఎలా పట్టుకుంటారు? మీరు పియానో ​​వాయిస్తున్నట్లుగా వాటిని పట్టుకున్నారా? లేదా మీరు ఒక కప్పు వేడి చాక్లెట్‌ని తీసుకువెళుతున్నట్లుగా – మీ బొటనవేలు పైకి ఎత్తి?

సందర్భం చాలా ఘనంగా ఉండాలి మీ బొటనవేలు మరియు చూపుడు వేలు మధ్య స్థిరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి అతను తన అరచేతిలో జారిపోడు, కానీ చిటికెన వేలు మరియు ఉంగరపు వేలు మధ్య పిడికిలిలోకి వెళ్తాడు.

మీ చిటికెన వేళ్లు బయటకు రాకుండా చూసుకోండి మరియు మీరు వాటి చుట్టూ పగ్గాలు వేయకుండా చూసుకోండి లేదా మీరు వాటిని దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది!

2. ఎలా తిప్పాలి

నిజానికి మీరు అనుకున్నదానికంటే తిరగడం చాలా సులభం! మీరు ఏమి చేస్తున్నారో మరియు మీరు జీనులో ఎలా కూర్చున్నారో గుర్రాలు నిజంగా గొప్ప భావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీ శరీరం యొక్క చిన్న కదలికల ద్వారా కూడా వారు బాగా ప్రభావితమవుతారు. దీన్ని మీరే ప్రయత్నించండి: మీ గుర్రాన్ని చురుకుగా నడవమని అడగండి, ఆపై, హ్యాండిల్‌బార్ లాగా పగ్గాలను లాగడానికి బదులుగా, మీరు ఎక్కడికి వెళ్లాలనుకుంటున్నారో చూడండి.

మీరు కుడివైపు తిరగాలనుకుంటే, కుడి వైపుకు చూడండి. మీ కదలికలను అతిశయోక్తి చేయండి, మీకు వెంటనే సమాధానం రాకపోతే - అదే సమయంలో మీ భుజాలను తిప్పండి. కానీ మీరు లోపలి నియంత్రణతో లాగలేరు!

3. ఎలా కూర్చోవాలి

బోధకుడు (కోచ్) మీ వ్యాయామాలను పర్యవేక్షించడం ఉత్తమం. ల్యాండింగ్‌లో మీకు సహాయం చేయడంలో అందరికంటే మెరుగ్గా చేయగలడు. అతను మీ బెల్ట్ వైపు చూసేలా చేయండి మరియు అది నేలకి సమాంతరంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

బరువు మీ తోక ఎముకలోకి వెళ్లడం ముఖ్యం. వెనుకకు లేదా ముందుకు పడిపోవడం మిమ్మల్ని చాలా ప్రమాదకరమైన స్థితిలో, అసురక్షిత స్థితిలో ఉంచుతుంది.

హెల్మెట్ visor చూడండి - ఇది ఒక కోణంలో కాదు, సమాంతరంగా ఉండాలి!

4. భుజం

మీ భుజాలు వంకరగా ఉన్నాయో లేదో నిర్ణయించడం చాలా కష్టం! కాబట్టి మనం దాని గురించి మరచిపోదాం! మీ మోచేతులపై దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం మరియు మీ మోచేతులు భూమి నుండి ఒకే దూరంలో ఉండేలా చూసుకోండి. మీ భుజాల స్థాయిని పొందడానికి ప్రయత్నించడం కంటే ఇది చాలా సులభం.

మీ మొత్తం శరీర ఆకృతిని త్వరగా మెరుగుపరచడానికి ఒక ఆసక్తికరమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీ గుర్రంపై ఎవరైనా లేదా ఏదైనా (గణనీయమైన బరువుతో) ఎత్తడం. వాల్టింగ్‌లో (స్వారీ జిమ్నాస్టిక్స్) మేము గుర్రంపై ఇతర రైడర్‌లను పొందుతాము మరియు ఇది రైడర్ యొక్క భంగిమను, ముఖ్యంగా అతని భుజాలను సరిదిద్దడంలో అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది!

5. నేరుగా అడుగులు

మీ పాదాలు నిటారుగా ఉంటే, మీరు మీ గుర్రాన్ని నిటారుగా ఉంచగలుగుతారు. మీరు మీ పాదాలకు స్కిస్ కలిగి ఉన్నారని ఊహించుకోండి మరియు మీరు వాటిని సమానంగా మరియు అదే స్థాయిలో ఉంచాలి. లేదా మీరు సైకిల్ తొక్కుతున్నారని మరియు స్టిరప్‌లు మీ పాదాల విశాలమైన భాగంలో ఉండాలని మీరు ఊహించవచ్చు. మీరు రైడింగ్‌లో అభివృద్ధి చెందుతున్నప్పుడు ఈ నైపుణ్యం మరింత ముఖ్యమైనదిగా మారుతుంది, ప్రత్యేకించి పార్శ్వ కదలికలపై పని చేయడంలో, రైడర్‌లుగా, గుర్రాన్ని పక్కకు వెళ్లేలా ప్రోత్సహించడానికి, ఆ వైపు నుండి స్టిరప్‌ను తేలికగా నొక్కండి.

6. ముందుకు వంపు

మీరు దూకుతున్నప్పుడు (మీ మడమలు క్రిందికి ఉన్నంత వరకు) ముందుకు వంగడం సాధారణం, కానీ గుర్రం అకస్మాత్తుగా ఆగి, మీరు ముందుకు వంగి ఉంటే, మీరు అతని మెడ నుండి పడిపోవచ్చు! ఈ సందర్భంలో సహాయపడే ఒక మంచి వ్యాయామం స్టిరప్స్‌లో పూర్తిగా లేవడం. మీరు నేలపై నిలబడి ఉన్నట్లుగా స్టిరప్స్‌లో నిలబడండి మరియు మీ కాలి వేళ్లు బయటికి చూపకుండా చూసుకోండి. రైడర్‌లు కాలి వేళ్లతో రైడ్ చేయడం మీరు చూసినట్లయితే, ట్రైఅథ్లెట్ టాప్‌ని చూడండి. వారి పాదాలు బయటికి కనిపించవు, లేకపోతే స్పర్స్ నిరంతరం గుర్రం వైపులా ఉంటాయి. మీ కాలి వేళ్లను బయటికి తిప్పడం ద్వారా, మీరు మరింత ముందుకు వంగి ఉంటారు.

7. ఇషియల్ స్థాయి

కూర్చున్న ఎముకలు ఎక్కడ ఉన్నాయో తెలియక కాస్త ఇబ్బంది పడుతున్నారా? నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు!

మీ కోకిక్స్ ఎక్కడ ఉందో మరియు మీ జఘన ఎముక ఎక్కడ ఉందో మీకు తెలిస్తే, మీరు కూర్చున్న మరో రెండు ఎముకలు (ఎడమ మరియు కుడి) ఉన్నాయని గమనించండి.

వారు అదే స్థాయిలో ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవాలంటే, మీరు బెల్ట్ ధరించినట్లు ఊహించుకోండి. ఇది ముందు మరియు వెనుక మరియు ఎడమ మరియు కుడి ఒకే స్థాయిలో ఉందా?

మీ సిట్ ఎముకలు పాయింటర్లు అయితే, అవి ఎక్కడ చూపుతాయి? వారు నేలను సూచిస్తారా? అలా ఉండాలి కదా! లేదా వారు వెనక్కి చూపుతారా? మీరు సర్కిల్‌ల్లో డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వారు ఎక్కడ సూచిస్తారు? వారు క్రిందికి చూపుతున్నారా లేదా పక్కనే ఉన్న లేవాడలో ఉన్న గుర్రాన్ని చూపుతున్నారా?

ఈ విషయంలో ఏమి చూడాలో మీరు అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, కూర్చున్న ఎముకల స్థాయితో సమస్యలను తొలగించడం ద్వారా మీరు మీ స్వారీని మెరుగుపరచవచ్చు.

8. ఫ్లెక్సిబుల్ మోచేతులు

మీ చేతులను శాంతింపజేయమని ఎవరైనా మీకు ఎప్పుడైనా చెప్పారా? దీనితో మీకు సహాయం చేయడానికి, మీరు మీ మోచేతులను మృదువుగా మరియు సరళంగా ఉంచడం నేర్చుకోవాలి. ఒక అద్భుతమైన వ్యాయామం కొన్నిసార్లు ఒక పోస్టింగ్ ట్రోట్ వద్ద తొక్కడం, జీను లేదా గుర్రపు మేన్‌ను పట్టుకోవడం. ఇది మోచేతులు కదలడానికి సహాయపడుతుంది, కానీ చేతులు కదలకుండా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామం ఊపిరితిత్తుల మీద లేదా ప్రశాంతమైన గుర్రంపై చేయాలి. మీరు సురక్షితంగా ఉండాలి!

9. మీ ఛాతీ గుర్రం యొక్క కదలికలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో శ్రద్ధ వహించండి.

వాకింగ్ గుర్రం మీద ఉన్నప్పుడు, మీరు "బ్యాగ్" లాగా కూర్చోండి. మీ ఛాతీని మూసివేయండి, వంగి, సోమరితనంతో ప్రయాణించండి. గుర్రం బరువును ముందు కాళ్ళకు మార్చడం ప్రారంభిస్తుందని మీరు త్వరలో భావిస్తారు మరియు అవి క్రమంగా అడుగులు వేయడం ప్రారంభిస్తాయి. అప్పుడు మీ ఛాతీని తెరిచి మళ్లీ తిప్పండి, ఎత్తుగా మరియు నిటారుగా కూర్చోండి - బరువు గుర్రం వెనుక భాగంలోకి మారినట్లు మీరు భావిస్తారు. ఇది నిజంగా అద్భుతం! గుర్రం తన బరువును దాని ముందు కాళ్లకు మార్చినప్పుడు, అది "ముందు వైపు" వెళుతుందని రైడర్స్ చెబుతారు. బరువు వెనుక కాళ్ళకు మారినప్పుడు - గుర్రం "కనెక్ట్ చేయబడింది". "కనెక్ట్ చేయబడిన" గుర్రం మంచిది, "ముందు" గుర్రం చెడ్డది. దీని గొప్పదనం ఏమిటంటే, మీ ఛాతీ గుర్రం యొక్క కదలికను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో చూడటం ద్వారా మీరు తప్పును సులభంగా సరిదిద్దవచ్చు!

10. ఒంటి కాలు మీద నిలబడి పళ్ళు తోముకోవాలి.

మరియు జాబితాలో చివరిది, కానీ మీరు ప్రతిరోజూ చేయగలిగే అతి ముఖ్యమైన వ్యాయామం కాదు. మీ మోకాలి ముందు మరొక కాలుతో మీ దంతాలను బ్రష్ చేయండి! ఈ వ్యాయామం చాలా మంది అద్భుతమైన రైడర్లచే చేయబడుతుంది. ఇది మీ బ్యాలెన్స్‌తో మీకు సహాయం చేస్తుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డ్రస్సేజ్ ఫెడరేషన్‌లో గుర్రాలకు శిక్షణ ఇచ్చిన శిక్షకుడు ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు ప్రతి సాయంత్రం ఇలా చేస్తాడు…కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు?

మీ శిక్షణతో అదృష్టం! మీ ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించండి!

కెల్లీ టోంబ్స్, కొలీన్ కెల్లీ (మూలం); అనువాదం వలేరియా స్మిర్నోవా.